Mindfulness i kybernetisk psykologi
mINDFULNESS og Soundscapes
At være opmærksom på, hvad der sker i sindet fra øjeblik til øjeblik med kærlig accept.
Citat, Ole Vedfelt.
mINDFULNESS
Mindfulness kan kort beskrives som en mental træning af sindet, hvor der opøves færdigheder i at være til stede i nuet med fuld opmærksomhed, og med en accept af det der er, uden at dømme og vurdere.
Åndedrættet spiller en vigtig rolle sammen med hjertet. Kroppen og sindet falder til ro gennem vejtrækningen.
Gennem Mindfulness lærer vi at lytte til, hvad vores krop fortæller os, og møde det åbent gennem en kærlig, venlig og omsorgsfuld tilgang til os selv.
Mindfulness støtter os i at registrere og forholde os til vores tanker, følelser og sansninger på en ny konstruktiv måde, så vi ikke hvirvles ind i den negative spiral af kritiske tanker til os selv og andre.
Soundscapes er live indspillet lydlandsskabsmusik. Der reflekterer og stimulerer de indre psykiske processer efter terapi sessionen.
Nervesystem-regulering:Lyden er på samme måde designet til at aktivere det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer ro og søvnkvalitet.
Jeg benytter bl.a. det klassiske analoge instrument Sequential Prophet-5 og de rige klangnuancer fra et Nord Piano 6til at skabe disse "lydbade".
mINDFULNESS
Hvordan tankerne påvirker vores følelser.
- Ubalance:Når utålmodigheden styrer os, ligger der tit en irritation og vrede under overfladen, vi ønsker tingene på en anden måde og oftest er tankerne vurderende og bebrejdende enten af os selv eller af andre. Tankerne er optaget af at dømme eller vurdere.
- Balance:Finder vi en balance i livet er venligheden og empatien tilstede. Vi er mere tålmodige og har større accept af øjeblikket. Tankerne er ikke optaget af at dømme eller vurdere, det er mindfulness.
...